Général

comment muscler les bras flasques minceur

Les bras flasques sont aussi épouvantables qu’un gros ventre. Ils vous font paraître plus vieux, inapte, et en plus de cela, les vêtements sans manches sont tout simplement hors de question! En fait, les bras flasques peuvent ruiner votre look même si vous avez une silhouette parfaite. Cela peut affecter votre confiance et créer une image corporelle négative. Tout compte fait, comment se débarrasser des bras flasques? Lisez pour le découvrir!

Exercices pour muscler les bras flasques

  • Les pompes

Les pompes sont principalement des exercices thoraciques, mais elles font également travailler les triceps comme muscle secondaire. Elles sont l’une des mesures de force les plus courantes.

En parallèle : Idée de boissons detox et express

Etapes

  1. Placez vos mains avec les paumes vers le bas sur le sol, à la largeur des épaules, avec une légère flexion dans les bras. Gardez vos pieds ensemble. Soutenez votre poids sur vos mains et vos orteils.
  2. Abaissez-vous jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol. Inspirez en faisant cela.
  3. Expirez et repoussez votre corps vers la première position.
  4. Restez en haut et répétez
  • Extension des triceps

L’extension des triceps est un exercice incroyable pour les triceps qui aide à les rendre plus forts et plus toniques.

Sujet a lire : Quelle protéine pour prise de masse ?

Etapes

  1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tenez un haltère avec les deux mains, avec les pouces enroulés autour pour une meilleure adhérence. L’haltère doit être tenu derrière votre tête et vos paumes doivent faire face au plafond.
  3. Vos bras doivent être près de votre tête. Les coudes doivent être proches de vos yeux et perpendiculaires au sol.
  4. Abaissez vos bras jusqu’à ce que le poids touche la partie supérieure de votre dos. Ne bougez pas vos coudes. Gardez-les enfermés près de vos oreilles.
  5. Utilisez vos triceps pour soulever l’haltère avec vos bras complètement étendus sur votre tête. Expirez en faisant cela.