Santé

6 collations saines que vous pouvez manger avant le coucher

Beaucoup essaient de garder un poids sain et équilibré et donc s’abstenir de manger avant le coucher, même si elles ont faim.

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Il est vrai que votre métabolisme est plus lent pendant la nuit, mais il n’est pas recommandé d’aller au lit faim. Cela peut conduire à manger trop tard et peut parfois causer des problèmes de digestion et vous empêcher d’avoir un sommeil réparateur.

Il est en fait bon que vous mangez certains types de collations avant d’aller au lit car il peut compléter le régime alimentaire et aussi le rendre plus facile à dormir. Ceci, bien sûr, n’inclut pas les plats avec de la farine, de la graisse ou du sucre .

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Quand manger avant le coucher, il est important de choisir des aliments légers mais aussi nutritifs. Ceux-ci peuvent être facilement mélangés, donc il n’a pas besoin d’être ennuyeux.

Banane aux noix, une excellente collation à manger avant le coucher

Des collations légères et saines comme la banane aux noix peuvent contrôler la faim la nuit et réduire également l’acide gastrique et les brûlures d’estomac. Ils contiennent beaucoup d’acides aminés tels que le tryptophane, ce qui aide à contrecarrer l’insomnie, entre autres choses.

Iningrédients

Approvisionnement

  • Écraser une demi-banane mûre et mélanger avec les noix hachées.

Comment le manger

  • Mangez 30 minutes avant le coucher.

Lait chaud à la cannelle

Bien sûr, si vous voulez garder un poids santé, vous devriez choisir du lait faible en gras, du lait sans lactose ou du lait végétal. Si vous ajoutez de la cannelle, vous favorisez le métabolisme et la digestion, c’est donc une très bonne collation du soir à boire avant le coucher.

Iningrédients

  • 1 dl lait
  • 1 cuillère à café de

Approvisionnement

  • Chauffer le lait et remuer la cannelle.

Comment le boire

  • Boire 20 à 30 minutes avant le coucher.

Yogourt à l’avoine

Un yogourt naturel faible en gras mélangé avec de l’avoine est une collation délicieuse et saturante à manger avant le coucher afin de ne pas aller au lit affamé. Lesdeux ingrédients sont bénéfiques pour la digestion, protègent la flore de l’estomac et peuvent même vous aider à vous endormir.

Iningrédients

  • 1/2 yogourt naturel faible en gras
  • 1 cuillère à soupe d’avoine

Approvisionnement

  • Mélanger l>

    Comment le manger

    • Mangez-le 30 minutes avant d’aller au lit.

    Yogourt grec aux canneberges

    Ce dessert sain est plein d’acides aminés essentiels, de vitamines, d’antioxydants et de nombreux autres nutriments qui sont bénéfiques pour votre santé.

    Il vous aide à contrer l’anxiété alimentaire et grâce à ses composants probiotiques, le yogourt est parfait pour protéger la flore intestinale et le système immunitaire. C’ est donc une option saine avant d’aller au lit.

    Iningrédients

    • 1 dl yogourt grec
    • 4 canneberges congelées

    Approvisionnement

    • Verser le yogourt grec dans un mélangeur et mélanger avec les canneberges congelées.

    Comment le manger

    • Profitez quand vous avez faim avant d’aller au lit.

    Céréales de grains entiers au lait d’amande

    Il est recommandé de manger des céréales pour le petit déjeuner, mais il peut même être quelque chose à manger avant le coucher afin que vous ne devriez pas avoir à aller au lit affamé.

    Ils sont écrément en calories, donc vous n’êtes pas à risque de prendre du poids. Ils apportent également des fibres et des nutriments qui favorisent la digestion.

    Iningrédients

    • 1 dl céréale complète
    • 1 dl de lait d’amande

    Approvisionnement

    • Mélanger les floakes de grains entiers avec le lait d’amande.

    Comment le manger

    • Mangez 30 à 40 minutes avant le coucher.

    Smoothie à la pêche et à la pomme

    Adorer un smoothie est un moyen sain et rapide d’arrêter l’anxiété alimentaire qui a tendance à se produire avant d’aller au lit.

    Lessmoothies sont épurés sur les calories et contiennent des antioxydants et des acides aminés, et de nombreux smoothies aident à stimuler le processus de désintoxication.

    Dans ce cas, nous avons choisi un smoothie à la pêche et à la pomme. Il améliore également la qualité du sommeil.

    Iningrédients

    • 2 pêches
    • 1 pomme
    • Une petite pincée de menthe
    • 1 dl d’eau

    Approvisionnement

    • Laver, éplucher et hacher les fruits.
    • Mélanger les ingrédients dans un mélangeur, y compris la menthe et l’eau.
    • Une fois que vous avez reçu un mélange uniforme, servez sans sipher.

    Comment le boire

    • Buvez-le 20 à 30 minutes avant le coucher.

    Oui, vous pouvez manger avant d’aller au lit. Vous avez juste à choisir des options légères, des activités modérées et essayer de ne pas manger juste avant d’aller au lit. La meilleure chose est de manger 30 minutes

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