Il est actuellement difficile de connaitre comment mincir progressivement sans avoir de risque sur notre santé vu la multitude de programmes qu’on nous avance. Dans cet article, nous vous exposons quelques-uns des programmes minceur les plus efficaces.
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Régime ultra-rapide
Le régime ultra-rapide est un moyen très efficace suivi par plusieurs célébrités pour perdre aux environs de 10 kg en seulement une semaine. C’est un programme qui se base en consommant à volonté des légumes verts comme les épinards, la laitue, les choux … Le programme peut aussi être accompagné de viande et de poissons moins gras. En revanche, il est déconseillé de consommer du sucre et des aliments féculents, les produits laitiers, les charcuteries et la farine. Les plus interdits sont les produits alcooliques et le sel. Pour diminuer la balance énergétique de votre organisme, ce régime rapide déconseille spécifiquement la consommation de glucides et des aliments féculents. Pour suivre le programme, la cure se fait en une semaine.
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Le fasting ou jeûne intermittent
Ce programme vous permettra de perdre du poids en ne consommant de la nourriture que tous les 8 heures en une journée. Dans la plupart des cas, le soir, vous pouvez dîner tôt et ne pas manger le matin : pas de sucre ni de fruits ni de yaourt. Pendant ce jeûne intermittent, le corps perdra petit à petit ses graisses, moins de triglycérides, diminution du taux de cholestérol … Avec ce programme minceur, vous perdrez jusqu’à 2 à 3 kilos en 2 semaines.
Le régime DASH
Élu « meilleur régime du monde » en 2018, le régime DASH (Approach to Stopping Hypertension) est un programme complètement efficace pour les personnes qui veulent à tout prix maigrir, mais sans perturber la santé. Ce programme alimentaire prévient l’hypertension artérielle en réduisant le risque cardiaque et en vous permettant de perdre du poids. La méthode vous aidera à maigrir en consommant des aliments équilibrés qui vous permettront de diminuer les graisses et les sucres raffinés. Ce programme met surtout l’accent sur les fruits, les légumes et les produits laitiers sans matières grasses. Avec le régime, vous perdrez en moyenne 3 kilos par mois selon chaque métabolisme.