La préparation des repas a longtemps été présentée comme la référence en matière de nutrition dans le monde du fitness. Les partisans en font l'éloge pour avoir gardé leur régime alimentaire à point et sans poids, tout en leur faisant gagner du temps et de l'argent. Mais qu'est-ce qui compte exactement comme préparation de repas ?
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Bien préparée, la préparation des repas peut être l'un des principaux facteurs qui vous aident à perdre du poids rapidement et à atteindre vos objectifs de fitness. Mais il faut une petite stratégie pour bien faire les choses et préparer des repas que vous continuerez à apprécier pendant plus de quelques semaines.
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Comment préparer un repas ?
Apprendre à préparer un repas comme un chef ne doit pas être difficile. En fait, vous pouvez adapter votre plan de repas et votre approche à votre niveau de compétence — aucune compétence culinaire de chef n'est requise. Votre alimentation, tout comme votre préparation de repas, est personnelle. Et ce qui fonctionne pour un ne fonctionne pas toujours pour tout le monde. Pour commencer, décrivons d'abord les bases.
Qu'est-ce que la préparation des repas?
La préparation des repas est l'art de planifier et de préparer une partie ou la totalité de vos repas à l'avance dans le but de contrôler les calories et la nutrition pour répondre aux besoins alimentaires personnels. Cela pourrait être de préparer votre déjeuner la veille, de cuisiner en lot ou de précuire tous vos aliments et de les répartir pour la semaine. Et cela est souvent fait pour améliorer l'apport nutritionnel global, réduire les calories, gagner du muscle, soutenir les séances d'entraînement, etc.
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Plan de repas de perte de poids
C'est probablement la partie la plus importante de votre routine de préparation des repas. Préparer des aliments ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids si vous ne suivez pas les étapes de base pour perdre du poids. Commencez par ce qui suit, dans cet ordre:
- Calculez combien de calories vous avez besoin de perdre.
- Calculez la quantité de macronutriments dont vous avez besoin.
- Apprenez les meilleurs aliments pour perdre du poids.