Les quatre principaux groupes alimentaires sont les glucides, les protéines, les graisses et les nutriments. Chacun de ces groupes fournit à notre organisme des micronutriments essentiels en différentes quantités. Si vous cherchez le affouiller ce domaine, découvrez le site URL. En adoptant une alimentation saine et équilibrée qui inclut tous les groupes d'aliments, vous pouvez aider votre organisme à se développer.

Il est important de noter qu'il existe de nombreux autres sous-groupes plus petits au sein de ces catégories principales.

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Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu de chaque groupe et de sa fonction dans le corps humain :

Glucides

Les glucides sont un macronutriment qui fournit de l'énergie à l'organisme. Ils sont une forme de sucres que l'on trouve dans différents aliments, notamment les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. Si vous cherchez le affouiller ce domaine, découvrez le site Visitez le site web.

Avez-vous vu cela : Combien de quantité en protéine prend-on lors d’une prise de masse?

Les directives diététiques recommandent que 45 % à 65 % de vos calories quotidiennes proviennent des glucides.

Protéines

Les protéines sont des macronutriments essentiels à la croissance et au développement.

Elles fournissent également des acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des cellules et des tissus de l'organisme.

Les directives diététiques recommandent que 10 à 35 % de vos calories quotidiennes proviennent de protéines.

Graisses

Les graisses sont des macronutriments qui fournissent de l'énergie à l'organisme et facilitent l'absorption des vitamines liposolubles. Les lignes directrices diététiques recommandent que 20 % à 35 % de vos calories quotidiennes proviennent des graisses.

Nutriments : Vitamines et minéraux

Les lignes directrices diététiques recommandent que 5 % à 15 % de vos calories quotidiennes proviennent des vitamines et des minéraux.

Ces micronutriments sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils peuvent être obtenus par l'alimentation ou par des compléments alimentaires. Cependant, les vitamines et les minéraux ne se trouvent pas tous dans les mêmes aliments.

C'est pourquoi il est important de choisir une grande variété d'aliments tout au long de la journée.

Questions fréquemment posées

Quelles sont les meilleures sources alimentaires pour chaque macronutriment ? Glucides - Légumes, fruits, haricots, pommes de terre et céréales complètes.

Protéines - Viande, poisson, produits laitiers et légumineuses. Graisses - Noix, graines, olives, huiles, poisson et avocats.

Que se passe-t-il si je ne consomme pas assez de chaque macronutriment ? Si vous ne consommez pas assez d'un macronutriment, votre corps le prendra dans un autre macronutriment.

Ainsi, si vous ne consommez pas assez de glucides, votre corps les prendra dans les protéines. Ce phénomène est néfaste et peut entraîner une perte de poids, de la fatigue et une diminution de l'immunité.

Conclusion

Les quatre principaux groupes alimentaires sont les glucides, les protéines, les lipides et les nutriments. Chacun de ces groupes fournit à notre organisme des micronutriments essentiels en différentes quantités. En adoptant une alimentation saine et équilibrée qui inclut tous les groupes alimentaires, vous pouvez aider votre organisme à se développer. Il est important de noter qu'il existe de nombreux autres sous-groupes plus petits au sein de ces catégories principales.