Santé

Vous ne perdez pas de poids avec la diète cétogène &#8211 ; 5 raisons

Dans cet article, nous allons aborder cinq raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids en suivant le régime cétogène.

La fréquence des repas

Tout d’abord, vous devez commencer le régime cétogène ou si vous êtes adapté à la cétogène depuis longtemps, alors la principale chose à considérer est de savoir si vous mangez trop fréquemment.

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Ce que nous pourrions essayer de faire, c’est de commencer à mettre en œuvre le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent sera une méthode puissante. Vous pouvez commencer par deux repas par jour, puis réduire à un seul repas par jour. Si vous ne perdez pas de poids, quelle que soit la qualité de votre régime cétogène, vous devriez commencer à pratiquer le jeûne intermittent. Réduisez vos repas à 2 repas par jour, ou à un seul repas par jour et ce sera efficace.

Trop de graisses

Si vous adhérez au régime cétogène. Une fois que vous vous serez adapté, alors vous commencerez à brûler les graisses plus efficacement. Ce qui se passe, et la raison pour laquelle c’est si déroutant, c’est que lorsque vous suivez le régime cétogène, vous êtes censé consommer beaucoup de graisses. Cependant, une fois que vous êtes adapté aux graisses, vous brûlez les graisses de votre alimentation, mais pas celles de votre corps. En substance, lorsque nous envisageons le régime cétogène, notre objectif est de réduire les graisses une fois que nous nous sommes adaptés.

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Une autre chose à prendre en compte est que lorsque l’on examine les autres macronutriments, il est important de s’assurer que l’on ne consomme pas trop de protéines. En effet, celles-ci pourraient se transformer en sucre dans notre organisme et nous faire sortir de la cétose. Nous devons également nous assurer que nous ne mangeons pas trop de glucides. En fait, l’excès de graisses est l’erreur la plus fréquente que les gens commettent, simplement parce qu’ils essaient d’ajouter des quantités croissantes de graisses en pensant que cela les aidera à entrer en cétose. Le problème est que le corps brûle ces graisses, mais ce ne sont pas les vôtres. Et nous aimerions changer vers la graisse corporelle. Par conséquent, réduisez les graisses et vous commencerez à voir des résultats positifs.

L’exercice physique

C’est un problème majeur. De nombreuses personnes occupent des emplois de bureau et ne font pas beaucoup d’activité physique dans leur vie. Par conséquent, augmenter votre activité physique est non seulement susceptible de stimuler les bonnes hormones telles que l’hormone de croissance et la testostérone, mais aussi d’augmenter la combustion des graisses.

Dans le présent, nous suggérons à ceux qui suivent un régime cétogène. Faites des séances d’entraînement intenses qui se font en peu de temps. Cela peut être fait en 20 minutes, mais c’est extrêmement intense. Cela permet de brûler les réserves de glycogène que vous avez et d’augmenter la combustion des graisses. Dans tous les cas, augmenter votre activité physique et faire des entraînements par intervalles intenses, pas toujours tous les jours, mais tous les jours, va stimuler la combustion des graisses.

Le sommeil et le stress

Ces deux types de choses sont inextricablement liés. Si l’on pense au stress, il se transforme généralement en manque de sommeil. S’il devient incontrôlable, ce qui se passe, c’est qu’il provoque un déséquilibre hormonal. Il augmente également la quantité de cette hormone connue sous le nom de cortisol. Si vous remarquez une augmentation des niveaux de cortisol dans le corps, ce qui se passe, c’est que cela entrave et ralentit le processus de combustion des graisses.

Nous devons donc nous assurer que nous ne sommes pas stressés et que nous dormons suffisamment. De cette façon, nous diminuerons le taux de cortisol dans l’organisme et nous pourrons réduire la graisse dans notre corps et obtenir les résultats escomptés.

Conditions de santé

Si vous avez des problèmes de thyroïde, si vous souffrez d’hyperinsulinémie ou de SOPK, si vous souffrez de dépression ou d’autres problèmes de santé, la prise de ces médicaments peut ralentir la perte de poids.

La principale chose à retenir est qu’il faut être persévérant dans cette démarche. Une autre chose à retenir est d’être patient car ils peuvent retarder l’ensemble du processus. Il peut s’écouler beaucoup de temps avant de voir des résultats.

Ce qu’il faut retenir, c’est que, dès le premier jour où vous commencez à suivre le régime cétogène et à mener un mode de vie plus sain, des changements positifs se produisent dans votre corps. Vous serez en mesure de réduire l’inflammation. Vous allez commencer le processus de guérison dans votre corps. La bonne nouvelle est que la guérison a commencé. Si vous souhaitez vous rassurer, vous pouvez consulter un diététicien proche de chez vous !

En général, lorsque vous suivez un régime cétogène, le SOPK commence à s’inverser : l’hyperinsulinémie est un phénomène courant. Cela signifie que beaucoup de changements positifs ont lieu et que beaucoup de changements positifs ont encore lieu. Peut-être que c’est juste le fait de ne pas perdre de poids. Gardez à l’esprit que le corps est dans une mauvaise situation, et que vous êtes en surpoids, cela ne s’est pas produit en un seul jour. Assurez-vous que vous offrez à votre corps le régime cétogène, et d’autres stratégies de mode de vie sain l’occasion de commencer réellement et d’apporter un changement à votre corps. Nous disons que même si vous perdez du poids, des choses positives se produisent dès le premier jour. Il faut donc toujours en être conscient et savoir que des changements se produisent dans votre corps. Soyez calme et patient. Laissez-les aller et offrez-vous les avantages à long terme qu’ils sont capables de vous apporter.